dzien nie

Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na każdy dzień i w jakich godzinach to jeść,prosze tylko nie o żadne wynalazki tylko podstawowe składniki,albo żeby ktoś powiedział czego nie jeść.Pozdro i z góry thx

które białko waszym zdaniem jest na dzień dzisiejszy warte uwagi? ps. ostrowia mi nie podchodzi, piana, smak, etc - mam już jej dosyć..

Witam . ciwcze juz poł roku i od jakiś 2 miesięcy nie mam zakwasów . nawet po 2 godzinach bycia na siłowni nie mam na drogi dzien zakwasów . CO JEST NIE TAK ?:O prosze o pomoc ! pozdrawiam

proste pytanie na ktore nie znam odpowiedzi przykladowy dzien treningowy rano mono 5g przed treningiem xp i tu wlasnie teraz pytanie po treningu robie 20-30min aero i porcje xp dac przed aero odrazu po silowym czy juz po aerobach. przed aero jeszcze ida bcaa

Witam, ćwiczę na siłowni ponad rok i nigdy nie brałem żadnych odżywek, chciałbym uzyskać informację jaki zestaw ćwiczeń mam wykonywać, aby zwiększyć efekty, ćwiczę zazwyczaj co 2 dzień klatkę, biceps i barki. Proszę o odpowwiedź :)

Na drugi dzień po treningu dopada mnie ból mięśni, drżenie rąk i osłabienie. Chciałbym jakąś dobrą odzywkę na regenerację. Tylko jakiś naprawdę power, bo półśrodki tu chyba nie dadzą rady.

siemka. mam male pytanie? biorą omke z meta 4tydzien i niby wszystko jest ok ale mam wrazenie ze od tego rosnie mi brzuch i co 2 dzien robie ta partie ciała to mic sie nie zmienia. jak mozecie to doradzcie????

Witam Kupiłem xenadrine , na opakowaniu jest data 11012010 , jak dla mnie jest przeterminowane , ale nie dla sprzedawcy i dystrybutora , twierdzą że w usa najpierw podają miesiąc (11) puźniej dzień , więc jest ważna do listopada ?

juz drugi dzien mam mocno klojace lydki klocie idzie z nad kolana od czego moze byc ten bol smaruje mascia ale nie pomaga na dlugo sciskam lydke ale po jakims czasie bol znow wraca co moge robic aby usmierzyc ten bol

Zakupiłem kreatyne megacaps olimp 1250 chodze ponad 4 miesiace na silownie co 2 dzien jak najlepiej spożywać ta kreatyne bo nie wiem czy brac tak jak pisza na forum ze 4 przed treningiem i 4 po i dni bez treningu w ciagu dnia 4 ? pomożecie z góry dziękuje ;)

Mam pytanko. Czy moze mi ktos ulozyc trening na mase, tzn tylko wjaki dzien jaka partie trenowac zeby sie nie przetrenowac? Cwicze w pon, wt, czw, pt.

CZeść czy w dzień nietreningowy moge np zamiast kurczaka z którego czerpie głównie białko wrzucić np Mleko,lub przetwory mleczne? W gdzień kiedy nie trenuje nie potrzebuje szybko wchłanialnego białka wiec mleko lub twaróg moze zastąpić posiłek mięso?

pytanie jak w tytule, moja aminy porcja ma 5g białka i 20kal. A ponadto chcialbym wiedzieć czy kapsulki esseliv na watrobe tez mam wliczac (nie moge przekroczyć 20g W / dzień). moze ktos wie ile ww mają takie kapsułki ?

Pierwszy dzień wziąłem dziś NO Xplode i muszę powiedzieć że jestem w lekkim szoku. Dwie miarki zadziałały jak ostry speed! Między seriami nie mogłem usiedzieć na miejscu. Mam tylko nadzieję, ze nie ma żadnych trwałych szkodliwych efektów ubocznych?

dużo kalorii węglowodany drób owoce i warzywa 5000 kcaldziennie jeśli nie potrzebuje więcej.konieczne śniadania obfite,bo one dja energię na cały dzień po wysiłku trzeba wypic napój wysoko energetyczny a podczas biegania uzupełniać wodę

Witam niedługo zaczynam cykl na mase xp energized + storm 417 gjak radzicie stosowac aby uzyskac jak najlepsze efekty prosze o podanie stosowania w dzien treningowy jak i nie treningowy pozdrawiam z góry dzieki:)

Na trenie biosira pisze żeby nie trzymać w temperaturze większej niż 20 stopni... Mój leżał cały dzień w schowku samochodu w którym pewnie było około 30 stopni, bo stał na słońcu. Czy będzie to miało jakiś wpływ na jakość koksu?

witam czy taki spilt moze byc rozlozony na dni: T N T N T N T ? T - dzien treningowy, N-nie...w 1 z artow czytalem ze taki trening raczej robi sie łączac po kolei dni TT N TT ale po wczorajszym treningu klatki tricow i ramion mam zakwasy i troche bedize mial ot wplyw na trening.

Siema, czy bieganie/pila nozna jak boli klata dzien/dwa po treningu jest ok, czy raczej sie nie powinno? jak napisalem w innym watku az sie za cyce musialem trzymac zeby mnie nie bolala przy mocnym stapaniu. pomaga/nie pomaga?

witam. od pewnego czasu cwicze rownoczesnie ABS2(3 poziom) i A6W (26 dzien). mam pytanie czy to nie za duzo, tzn. czy maly czas na regeneracje nie spowoduje brak efektow w rozwoju brzucha?